我們時常會看到朋友圈有人發(fā)照片“秀恩愛”,秀得不亦樂乎,儼然把它當(dāng)成了對另一半的另一種愛的告白。其實啊,發(fā)個朋友圈只是“表面功課”,如果你看到身邊年邁夫婦互相扶持的平凡日常便會明白:除了年輕時的山盟海誓,這種甜蜜相伴到老的點點滴滴才是最令人心動、最長久的告白!
的確,和愛人互相攙扶、慢慢變老的過程是最浪漫溫馨、打動人心的。但這種浪漫不僅需要有深厚的感情基礎(chǔ),還離不開“健康”的時時相伴。正如感情需要從年輕時就積累起來一樣,健康基礎(chǔ)也得趁早打好!別的不說,骨骼健康得從年輕時候就開始注意,否則等骨質(zhì)疏松等問題找上門來可就亡羊補牢、為時已晚啦。
年輕不任性,養(yǎng)骨要趁早
沒錯,注意補鈣、有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效階段就是青年時期。以為自己還年輕,不相信?要知道人體骨量的積累始于幼年時期,90%的骨量累計約在20歲之前就已基本完成,在30歲左右達到峰值。在骨骼達到骨密度峰值之前,骨代謝非常旺盛,攝入的鈣會很快被吸收進入骨骼中沉淀,骨骼最為強壯①。 此后骨量隨著年齡的增長不僅不再增加反而逐漸減少。所以說,趁著還年輕,多多留意補鈣是非常有必要的!
想要補鈣更有效,這些幫手少不了
提到補鈣,或許有人會說:“補鈣很簡單啊,多吃點高鈣的食物不就行了”,這種想法可就有些太過片面了哦!想要鈣的吸收好,可離不開其他營養(yǎng)元素的幫忙。比如很多人都知道維生素D可以幫助人體鈣吸收,那怎樣才能補充身體需要的維生素D呢?辦法很簡單,首先應(yīng)該爭取每天曬20分鐘左右的太陽,因為90%的維生素D都是靠我們的皮膚自己合成的;平時也可以通過飲食來補充,海魚、動物肝臟、蛋黃等都是富含維生素D的食物,可以適當(dāng)多吃。②
再拿磷元素舉個例子。理論上,當(dāng)鈣磷比例為1:1~1.5:1時最有利于鈣的吸收③,磷含量過高或過低都達不到鈣吸收的最佳效果。對這個問題還有過不少傳言,比如有人擔(dān)心可樂型汽水中的磷含量過高、會影響鈣磷平衡和鈣吸收。這是真的嗎?
事實上,每100毫升可樂型汽水的磷含量僅為17毫克。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù),成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克,約合12罐330毫升可樂型汽水中的含磷總量。因此,在鈣質(zhì)攝入充分的前提下,健康的成人適量喝些汽水并不會影響鈣的吸收,更不會直接對骨骼健康造成影響。④
好啦!希望上面這些介紹可以助你一臂之力、養(yǎng)出健康骨骼。要知道,一副健康的好體魄才是對她或他最長久、最有力的告白。健康的體魄才能為另一半提供堅實的肩膀和有力的支撐,讓你們一起將恩愛秀到老,將情話說到老!
①《補鈣,您做對了嗎?每天一杯牛奶可不夠!》,人民網(wǎng)-生命時報,2016年12月9日
②《每天曬太陽可增加維生素D攝入量 促進鈣吸收》,中國新聞網(wǎng),2010年12月17日
③《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》,中國營養(yǎng)學(xué)會,2000版
④《你不知道的骨質(zhì)疏松》,CCTV 10《科技之光》,2014年12月22日
可口可樂表示現(xiàn)在需要逐漸開始把Coca-Cola Life撤出市場,以簡化消費者對于可樂產(chǎn)品的選擇:要么有糖,要么無糖(健怡、零度)。在英國市場,無糖可樂為公司貢獻了52% 的份額。
“最短命的10種活法”,你聽說過嗎?整理國內(nèi)外專家觀點發(fā)現(xiàn),雖然沒有“馬上致命”那么夸張,卻是實實在在的減壽行為,而這些行為,我們每天都在做!
為了加強孩子們的自我保護意識,避開有害食品,讓家長和老師們多一份安心,《小學(xué)生學(xué)習(xí)報》與河南省食品藥品監(jiān)督管理局、河南廣電計量檢測有限公司合作策劃了“我是健康小衛(wèi)士”活動。
機構(gòu)預(yù)測,2017年中國健康產(chǎn)業(yè)規(guī)模為4.9萬億元,未來五年年均復(fù)合增長率約為27.26%。專家表示,市場放寬和相關(guān)支撐產(chǎn)業(yè)的培育,將有效推動健康產(chǎn)業(yè)和相關(guān)服務(wù)業(yè)的快速發(fā)展。
12月30日上午9時,開封市第十七中學(xué)舉行健康運動喜迎新年主題活動,全校師生以一場生機勃勃的陽光體育活動來喜迎新年。
想為家里刷新,卻擔(dān)心涂料帶來的氣味經(jīng)久不散,更擔(dān)心那些沒有味道的有害物質(zhì)對身體造成的傷害?越來越關(guān)注家居環(huán)境問題,但卻不知道該如何選擇一款環(huán)保的產(chǎn)品?讓剛剛完成新房裝修的業(yè)主先生、和15年專業(yè)的油工師傅為您支招,如何刷出一個健康環(huán)保的家。
周立華,擅長治療高血壓病,冠心病、心律失常、病毒性心肌炎、眩暈、頭痛、失眠、中風(fēng)等。對內(nèi)科危急重癥和疑難雜癥有獨特的診療思路與方法。
魏芳,鄭州市第一人民醫(yī)院皮膚科主任,主任醫(yī)師。從事皮膚科臨床工作三十余年,具有豐富的臨床經(jīng)驗,熟練掌握了皮膚科常見病 、多發(fā)病的診斷及治療,具備解決疑難病例及危重病人搶救的能力?,F(xiàn)任河南省醫(yī)學(xué)會皮膚病學(xué)??品謺瘑T會委員,河南省醫(yī)師協(xié)會皮膚與性病醫(yī)師分會委員會委員,鄭州市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會皮膚性病專業(yè)委員會委員。擅長治療過敏性疾病、大皰性疾病、真菌性疾病、銀屑病、白癜風(fēng)等。
從鄭州市第二人民醫(yī)院獲悉,由中華醫(yī)學(xué)會主辦,河南省醫(yī)學(xué)會、鄭州市第二人民醫(yī)院承辦的第二十五次全國高壓氧學(xué)術(shù)年會將于本月21日至23日在鄭州黃河飯店召開。屆時,來自澳大利亞和我國臺灣以及全國相關(guān)學(xué)科的大咖們,將匯聚鄭州,進行高壓氧學(xué)術(shù)高端研討。
10月10日是世界精神衛(wèi)生日,為呼吁社會大眾關(guān)注心理健康,推動和諧社會進程,圍繞“心理健康、社會和諧”的世界精神衛(wèi)生日活動主題,夏邑縣健康教育所聯(lián)合疾控中心、中醫(yī)院在夏邑栗城花園開展健康心理宣傳活動
對于嚴格素食者來說,蔬菜的營養(yǎng)意義更為重要,不僅要擔(dān)負供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任,還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻,所以,應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營養(yǎng)素的蔬菜品種,綠葉蔬菜是其中的佼佼者,例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。
健康扶貧是脫貧攻堅戰(zhàn)的重要一環(huán)。健康扶貧做什么?昨日,記者從市衛(wèi)生計生委了解到,今年焦作市衛(wèi)生計生系統(tǒng)將全面實施健康扶貧專項工作,通過開展衛(wèi)生計生健康扶貧“六行動、八減免、一補充”活動,到2017年,穩(wěn)步實現(xiàn)全市7.47萬貧困人口基本醫(yī)療服務(wù)有保障。
張曉東,擅長:常見中老年人股骨頸骨折、股骨轉(zhuǎn)子間骨折、股骨干骨折、髖臼骨折等髖部周圍骨折的微創(chuàng)內(nèi)固定治療;各種原因引起的股骨頭壞死的微創(chuàng)保髖治療;股骨頭壞死晚期、髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等各種髖關(guān)節(jié)疾病晚期的人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù);髖關(guān)節(jié)滑膜炎、髖臼撞擊綜合征、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等髖關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的治療。
楊強,碩士、博士期間,師從多位國家級名中醫(yī)、上海市名中醫(yī)。并拜師于中國近代名醫(yī)劉民叔(1897-1960)嫡傳弟子卞嵩京先生,系統(tǒng)學(xué)習(xí)《傷寒論》《金匱要略》《神農(nóng)本草經(jīng)》等經(jīng)學(xué)理論,善用經(jīng)方治病。擅長治療各類腫瘤、心腦血管疾?。ㄖ酗L(fēng)、面癱、冠心病、高血壓等)、內(nèi)分泌代謝疾病(糖尿病、甲亢、垂體瘤等)、消化系統(tǒng)疾?。ㄎ秆住⒏窝?、腸梗阻等)、婦科疾?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、乳腺病、不孕等)、皮膚?。畀?、帶狀皰疹、濕疹等)、陽痿早泄、股骨頭壞死、白血病、失眠等疑難雜病。參與多項國家級、局(部)級、上海市級課題,獲得教育部科技成果獎及上海市科技成果獎各1項,主編學(xué)術(shù)論著3部,參與編寫學(xué)術(shù)論著2部,發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇,發(fā)表科普文章30余篇。連續(xù)2年獲得復(fù)旦大學(xué)博士生宣講團優(yōu)秀講師稱號,在上海市、鄭州市政府、工商企業(yè)、社區(qū)等單位進行中醫(yī)養(yǎng)生健康講座達百余場。
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