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33個小竅門讓你在酒店安然入睡

2015-05-20 08:26 來源：頭條

[摘要] 如何才能讓舟車勞頓、奔波在外的旅行者補足體力呢？答案就是睡得更香，睡得更安穩(wěn)！

　　28、打開浴室燈。到了一個陌生的環(huán)境，對周圍的各種陳設你都不甚熟悉，半夜迷迷糊糊起來想去洗手間，卻還是以為在家里的環(huán)境，暈暈乎乎容易摔倒。浴室燈是較暗的，也不會影響你的睡眠，所以建議臨時前保持浴室燈開啟的狀態(tài)。如果你還是覺得過亮的話，可以自己攜帶小夜燈。

　　29、聽舒緩的音樂。如果你習慣了睡前看電視或者聽音樂，不如選擇乏味的節(jié)目和舒緩的音樂吧，聆聽節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的樂曲，能讓你忙碌一天的緊張情緒，逐漸松弛安靜下來，具有安神的作用，可以幫助你快速入睡。

　　30、深呼吸。忘掉一切煩惱，卸下你的壓力，在睡前深吸幾口氣，幫助你放松疲憊的肌肉和身心。

　　31、如遇噪聲，不要等待，立即采取措施。酒店的房間都是出了名的薄墻，隔音效果很差的。但很多情況下，隔壁的人們根本不會意識到他們清脆響亮的談話聲會造成你的困擾，你可以試圖敲擊墻壁來提醒對方。如果你覺得這樣做不太友好，就禮貌地打電話給前臺吧，告訴他們房間號，讓他們來處理這些不安靜的因素。

　　32、要求換房。如果所有的措施都無效的話，只有換房這一種選擇了。放心吧，如果噪聲的困擾得不到有效解決，酒店是可以為你提供換房服務的。一定要遠離電梯口、臨街還有大型機器的房間。

　　33、別強求。如果無法入睡的話就起來吧。無論在家還是在酒店，這都是一個可行的辦法，長時間在床上翻來覆去不但睡不著，反而會讓你焦慮難安、越來越清醒。與其躺在床上輾轉反側，不如起身吧。打開一盞昏暗的燈，閱讀一本鐘愛的雜志，等到困了再去入睡。

(責任編輯：李文麗)

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