3 熱帶海島 

　　莫貪玩海 

　　一般旅行團(tuán)的海島游行程悠閑寬松,很多時(shí)候會(huì)有半天以上的海邊自由活動(dòng)時(shí)間,這時(shí)就需要兒女提前給媽媽們合理安排力所能及的活動(dòng)和項(xiàng)目,注意下水的時(shí)間不宜過(guò)久。對(duì)長(zhǎng)者來(lái)說(shuō),海島游除了看海,也可以選擇前往森林步道品氧洗肺、觀賞熱帶植物,或在酒店享受免費(fèi)的康體設(shè)施,泡泡酒店內(nèi)的泳池或者溫泉等。

莫貪玩海

　　下水有講究 

　　前往海島旅游,免不了接受風(fēng)吹日曬。由于海邊的陽(yáng)光特別猛烈,氣溫高且濕度大,體內(nèi)水分蒸發(fā)快,一定要提前給愛(ài)美的媽媽們準(zhǔn)備好補(bǔ)水和高倍防曬品,并需帶備相關(guān)解暑藥品。 

　　出于安全考慮,70歲以上老年人不建議下水或乘船出游。即使身體條件允許,長(zhǎng)者如下水也勿單獨(dú)一人,且下水前最好滴眼藥水、做暖身運(yùn)動(dòng),避免突然的劇烈活動(dòng)。 

　　除了避免參加高危險(xiǎn)性的水上運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)者游泳的姿勢(shì)也有講究,如肩膀和脖子痛不可選擇自由式,膝蓋有傷不要蛙泳,腰酸背痛時(shí)避免蝶泳,若腳部受傷則最好不要下水。 

　　不下水的長(zhǎng)者不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間接受太陽(yáng)曝曬,可以選擇有樹(shù)蔭的地方或遮陽(yáng)傘下休息,穿淺色透氣的衣服并使用防曬霜、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽防曬,及時(shí)補(bǔ)充水分和葡萄糖,避免中暑。 

　　慎食海鮮、水果 

　　去海島旅游通常少不了海鮮大餐。但長(zhǎng)者不適宜一次進(jìn)食過(guò)多海鮮,且要注意海產(chǎn)品是否新鮮、是否經(jīng)高溫煮熟,盡量不吃燒烤類海鮮。熱帶海島的水果大多鮮甜多汁,不過(guò)要提醒媽媽淺嘗輒止,以防發(fā)生腹瀉等疾病。 

　　此外,下水前和下水后不要喝酒。暈船的媽媽們上船前不要吃得太飽,也不要吃太油膩的食物,可先服暈船藥,在船內(nèi)盡量保持平躺,緩解不適感。 

　　更多注意事項(xiàng) 

　　1.每天的旅游時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng),要注意適當(dāng)休息,以免疲勞過(guò)度。應(yīng)以游玩后一身輕松為宜,晚上臨睡前用熱水泡泡腳,既可消除疲勞又有助睡眠,喝一杯熱鮮奶更容易入睡。 

　　2.盡量保證每天6至8小時(shí)睡眠,不打亂原有早睡早起的習(xí)慣。住宿不求豪華,最重要舒服安靜。也可與陪同人或旅伴同在一個(gè)房間,便于照顧。不要想著省錢而住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。 

　　3.如果跟團(tuán)隊(duì)走散,先不要驚慌。每次入住酒店記得從前臺(tái)拿一張名片,這樣如果走散的話,還可以自己打車回來(lái)。就算手機(jī)沒(méi)有開(kāi)通漫游,也一定要記下導(dǎo)游的電話,走散時(shí),可以請(qǐng)求當(dāng)?shù)厝藥兔Υ螂娫?告訴導(dǎo)游自己的位置。